Русская баня, сауна

С древних времен известно о благоприятном воздействии тепла на организм. Культ бани был широко распространен в античной Греции и Римском государстве. В средневековье вода, забота о чистоте тела считались «бесовским наважденьем». В XV11I веке вновь стали пропагандировать ба ни и использовать их свойства в лечебных целях. Появилось большое число исследований, посвященных роли бани в профилактике и реабилитации различных заболеваний.
Как же воздействует баня на наш организм? Банный жар открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь, мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, которые вытесняются новыми, растущими. В бане стимулируется сердечно-сосудистая деятельность, активизируется кровообращение. Органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а конечные продукты обмена веществ, шлаки, активно удаляются из организма вместе с потом. Очень благотворно баня действует на связки и суставы. После бани легче дышится, улучшается вентиляция легких. Баня снимает утомление, вместе с потом удаляются излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность.
Если у вас, кроме остеохондроза позвоночника, ели еще какие-либо заболевания, то прежде чем начать регулярно пользоваться баней, посоветуйтесь со специалистом по лечебной физкультуре, физиотерапевтом или своим лечащим врачом. Нельзя забираться на банный полок при острых лихорадочных состояниях, малокровии, выраженном склерозе сосудов, травме головы, туберкулезе, эпилепсии, болезни Боткина, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей. Не следует пользоваться баней после инфаркта миокарда, при эндокардите, миокардите, перикардите и других заболеваниях, сопровождающихся тахикардией, гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью.
Существуют два тина бань. Первый тип — паровая, или русская, баня с высокой влажностью воздуха в помещении и температурой воздуха 40 — 45 градусов. Второй тип — горячевоздушная баня, где, в свою очередь, выделяют три разновидности: турецкая (сухая баня, температура воздуха 50 градусов), римская (сухая баня, температура 70 градусов), сауна, или финская баня (высокая температура воздуха 80—120 градусов, влажность 5 — 45 %).
Теперь поговорим о том, как пользоваться баней. Непременное банное правило: не ходить туда после обильной еды или натощак. Поесть надо легко, лучше всего отправляться в баню через час после еды.
Одни предпочитают русскую баню с парилкой, другие — сухую сауну.
Знатоки русской бани уверяют, что каждый сорт веника имеет свой лечебный эффект. При болях в мышцах и суставах помогает березовый веник. При радикулитах помогает можжевеловый веник, полезно попариться веником из крапивы. Веник должен быть запарен, свежий веник достаточно сполоснуть теплой водой.